dieta do

[...] wagi po 4 pelnych miesiacach jako takiego trenigu lapa z 28 spuchla mi do 35cm a waze teraz tyle, ile Ty chcesz docelowo takze nie licz na te 40cm przy wadze 70k ach i swoja droga, zapisz się na normalną siłownię, trening w domu niewiele Ci da act, dieta, po jakims czasie fbw i dieta powodzenia Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-08-03 22:22:23

Piszesz w temacie ze chcesz sie pozbyc tk. tluszczowej, a niżej ze nie chcesz juz wiecej tracic na wadze zdecyduj sie. Owszem dieta to podstawa w tym jak i w kazdym innym przypadku, dieta to nie katorgi i odmawianie sobie jedzenia, tylko jedzenie okreslonych posilkow w okreslonym czasie, i odstepie czasowym, aby zapewnic dla organizmu odpowiednie [...]

wiek 17 lat waga 79-81 ;d wzrost 175cm staż 2 lata cel cyklu : mięśnie;d stosowałem mono i jabłczan spalaczy nie stosowałem żadnych supli od paxdziernika ostatni jabłczan w październiku fnanse około 200zł dieta obecnie mam mało inanse jem sporo ale co do gara wrzuce twarożki jajka dieta będize z forum coś wybiore jakomś polecana:)

dieta obecnie mam mało inanse jem sporo ale co do gara wrzuce kolega mial na mysli chyba ze nie ma kasy na diete a nie atakujecie od razu z dieta Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-08-04 17:22:21 Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-08-04 17:23:31

[...] dosyć intensywny. Ale nie odpuściłam treningów. Uzupełniam zaległe dwa treningi, dzisiaj będzie trzeci...już nie zaległy :) ZALEGŁE DWA TRENINGI 31.07 I 3.08 DIETA ostatnio dieta mi wychodzi uszami. Albo nie mam czasu na racjonalne żywienie co dwie trzy godziny, albo apetytu. Potem zaliczam parę poważnych błędów. Czyli chwilowe zwątpienie [...]

[...] siłowni : Niski Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna i Siatkówka, rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ciężarki 4kg Dieta : Jest, dieta na masę Przeciwskazania medyczne : Brak, lecz mam częste bóle kolan i innych stawów nożnych Zażywane suplementy : Brak Obwód uda: 57 cm Zmieniony przez - Stringi w [...]

[...] w opadzie Dlaczego szukam zamiennika? Nie czuję kompletnie wiosłowania. Nawet nie chodzi o pracę mięśni, ale o jakieś wewnętrzne przekonanie, że przynosi to efekty. Poza tym wolałbym coś na dolne partie najszerszego grzbietu tzw. skrzydła. Proszę o pomoc przy wyborze nowego ćwiczenia. Jak dieta? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-08-06 21:42:03

[...] - brzuszki z łososia 19:00 - makaron z kurakiem pomidor 2. Trening -brak- 3. Wnioski Wciaz lecze kolano, juz jest lepiej zaczynam chodzic. Jak nie cwicze to mam problem z dieta inaczej jak sie macha robi cos codziennie wtedy jakos mam tak w nawyku. A tak prosze bardzo. Jeszcze jutro leze w sobote staram sie na silownie podskoczyc jak bedzie [...]

[...] Ci nie ulozy diete, wystarczy poczytac w dziale odzywianie, obliczyc za potrzebowanie dodac z 500kcal moze wiecej itp ukladasz diete to 65% sukcesu nawet wiecej gdzy cwiczysz aby zdobyc mase po 2 na mase jest dieta nie plan, co do planu poczytaj w podwieszonych jest tego mnóóstwo szczegolnie dla osob majacych zerowa wiedze, czyli jak ty pozdro

akne, to dopiero początki ale rozkręcam się ----------------------------------------------- dzisiejsza dieta: DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z migdałami i borówkami, jajko sadzone, jabłko, kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko III posiłek: ryż + pierś z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: ryż + tuńczyk V posiłek: serek [...]

[...] przedramię tu dorzucić pt: nogi barki brzuch możesz trenować po każdym treningu po jednym ćwiczeniu na dolne partie, górne i skośne.. tak jak kolega wyżej napisał: aeroby + dieta z ujemnym bilansem kalorii.. ale z dietą to idź do odpowiedniego działu:) Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-08-08 16:11:51 Zmieniony przez - kacper147 w dniu [...]

swoja droga zozolowa69 tez ma racje to jest twoja dieta i twoje zycie i twoje efekty no przecież nikt nikogo nie karmi nie daje łyżki do ręki,ale skoro w takim dziale zakłada się temat to powinno się jakoś prowadzić skoro chłopaki tutaj prezentują rozpiski z treningu i diety to dlaczego wszyscy nie robią tego samego albo dołączasz albo i nie [...]

[...] stazu, a kreatyny. Wszystko rozchodzi sie o to, zeby ogarnac podstawy, ktorych imo kolega nie ma. To nie polega na tym, zeby miec diete, jak zaczniesz brac kreatyne, tylko dieta, jako podstawa, ma byc. Niezależnie, czy to cykl, czy tez nie. o losie, kreatyna raczej na masę niż na rzeźbę, ponadto na energie to raczej stacki. wiek nie jest tak [...]

Przy takiej aktywności fizycznej z taką "dietą" nie dziwota, że waga stoi... Oblicz własne zapotrzebowanie kcal, ułóż dietę, przedstaw ją później w tym dziale do zweryfikowania. Z dobrą dietą każdy może przytyć!

wilk19906 co ty *******isz? nie ma planu na mase, jest tylko dieta na mase skad wiesz ze ma robic tyle i tyle serii i tyle i tyle powtorzen??? na kazdego dziala co innego niby czemu ma robic raz w tyg partie? moze nie jest w stanie dobrze przecwiczyc raz w tyg dana partie zastanow sie co piszesz, jesli nie jestes pewien nie pisz glupot co do [...]

[...] sie ,szukania czegos odpowiedniego ,prowadzenia dzienniczka kalorii,diety podstawowej Mniej Zreć wyruszam na wycieczke do kopenhagi. :) qazar, jesli sie nie myle to dieta kopenhaska ma na celu przyspieszyc metabolizm (oczywiscie jesli jako totalny laik wszystko dobrze zrozumialam),wiec spadek podczas tych dwoch tygodni to jedno a to co [...]

jogger sugeruje ze taki wzrost metabolizmu nie wystepuje u wszystkich,ale... u znaczacej wiekszosci... czyli ta dieta nie jest odpowiednia dla wszystkich,i zalezy to od reakcji na diete. cytujac nawet wypowiedz powyzej. qazar ,hmm..oczekuje w miare szybkich-motywujacych do dalszego zwracania uwagi na to co sie je,rezultatow,oraz zdaje sobie sprawe [...]

[...] Jesli Ci zalezy na boksie to wybieraj trening Weidera dla bokserow, masz tam duza liczbe serii i powtorzen wiec spokojnie sie przy tym mozesz zredukowac, do tego odpowiednia dieta i splacze i aeroby i dasz rade ;) Jesli tteraz w tym okresie luzujesz z treningami bokserskim mozesz spokojnie zrobic split i bardziej skoncentrowac sie na siłowce [...]

Mój trening i dieta? Zmienia się dieta w zleżności od dnia, więc napisze co zjadłęm wczoraj Ś Sienie lniane łosoś parowany szpinak Ś 2 Pierś z kurczaka brokuły parowane Sienie lniane Obiad Wołowina bzk Pomidory bez skórki Kalafior parowany Oliwa z oliwek K Pierś grillowana Ogórki kiszone Sałatka pomidorowa oliwa z oliwek Po treningu Wołowina bzk [...]

[...] kierowalem sie tym przykladem,10 wskazowkami zywieniowymi,oraz informacjami z forum. W tej diecie jak na moje oko nie ma zbyt wielu tluszczy. Skoro jest to nieprawidlowa dieta prosze o wskazowki co do kazdego posilku.. Dziennie nie jem duzo wiec taka dieta to bardzo duzy skok.Juz od 5lat staram sie stracic nadmiar tkanki tluszczowej(W swoim [...]